花々が咲き誇り心弾む季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
ずいぶんと暖かくなり、体を動かすにはいい季節となってきました。皆様、日頃から適度な運動は出来ていますか？適度な運動は肥満や生活習慣病、加齢に伴う生活機能の低下、認知症などのリスクを下げることができると言われています。生活習慣病は自覚症状がないまま進行し、心疾患や脳血管疾患など致命的な病気を引き起こすことがあります。早期発見には定期検診が重要ですが、日頃の食事や運動に気を付け予防することも大切です。
　運動の目安としては歩行またはそれと同等以上の身体活動を成人では1日60分以上（1日約８０００歩以上）高齢者では1日40分以上(６０００歩以上)、それに加え筋力トレーニングを週に２～３日が推奨されています。しかしながら、なかなか時間が取れないなどの理由で運動から遠のきがちな方もいらっしゃるかもしれません。運動の第一歩としてまずは意識改革から始めてみるのはどうでしょう。買い物の時にエスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使う。また、歩くときには歩幅を大きくして早歩きをする。高い所の拭き掃除や洗濯物を干す際につま先立ちで行う。キッチンでコンロの前に立っている間にかかとを上げ下げ。レンジで温めている間にスクワット。今よりもプラス１０分を意識して体を動かす。まずは体を動かす事を習慣化するのが大切です。
　お花見のついでに公園を散策したり、各地で行われるイベントに参加したり体を動かすきっかけを作るのもいいかもしれません。ちなみに別府市では毎年4月1日を温泉感謝の日とし様々なイベントが各地で開催されます。ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが源泉数は日本一。２５１１本もの源泉が別府市には存在します。今年は4月1日～4月5日の期間「別府八湯温泉祭り」と称し「開会奉告祭」を皮切りに野焼きを行う「扇山火まつり」、別府八湯（浜脇温泉、別府温泉、観海寺温泉、明礬温泉、鉄輪温泉、柴石温泉、亀川温泉、堀田温泉）より集めた１１２トンもの温泉を掛け合う「湯・ぶっかけ祭り」などが行われます。皆様がお住まいの地域ではどんなイベントが開催される予定ですか？せっかくの春の行楽日和、体を動かしてみませんか？