紫陽花が美しく色づき、梅雨の季節を迎えました皆さまいかがお過ごしでしょうか。
梅雨の時期は、気圧や湿度の影響で体調を崩しやすくなります。「頭が重い」「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」と感じる方も多いと思います。　
　湿度の高さや気温の変化によって、自律神経が乱れやすくなります。頭痛やめまい、体がだるい、疲れやすい、関節の痛み、むくみ、気分の落ち込みなどの症状が出ることがあります。湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排出できずに体内にとどまっているため体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良が起こりやすく、むくみやすくなります。気圧が低いことで、自律神経が乱れて副交感神経が優位となりやすく、体がリラックスモードになってしまうため、だるさや眠気を感じやすくなります。また、活動量が普段より減ってしまうため血のめぐりが悪くなりやすく、冷えや肩こりの原因にもつながります。
　このような時にできる対策を紹介します。ストレッチや散歩など、無理のない範囲で体を動かす事で血流が良くなり、だるさの改善に繋がります。また毎日同じ時間に起きて、朝日を浴びる事で自律神経が整いやすくなります。シャワーだけで済ませるのではなく、ぬるめのお風呂(３８～４０℃) にゆっくり浸かり、体を冷やしすぎないようにする事で心身のリラックスにもつながります。除湿機やエアコンのドライ機能を使うと過ごしやすくなります。バランスの良い食事をし、朝食をしっかりとることも大切です。また睡眠も十分にとることが重要です。少しでも快適に過ごせるよう、日々の生活に取り入れてみてください。